3 najlepsze

Bieganie zawsze było dość popularną formą aktywności. Trzeba jednak przyznać, że ostatnie lata, kiedy to również przyszło nam się zmierzyć z zamkniętymi siłowniami, spowodowały, że bieganie stało się jeszcze bardziej powszechne. Powodów, dla których ludzie zaczynają biegać, jest wiele. Jedni chcą schudnąć, inni poprawić ogólne zdrowie lub [...]

[...] chodzi o główne trofeum na planecie musieli obejść się ze smakiem, ustępując oczko czy dwa wpierw Dorianowi, później Ronniemu. Dla wielu fanów sportu - najpiękniejsze czasy, najlepsze sylwetki i najbardziej wyrównany poziom zawodników.   #5 Jay Cutler vs. Ronnie Coleman Uznany za najlepszego kulturystę po dziś dzień - Ronnie Coleman z 8 tytułami [...]

[...] spowoduje szybkie odzyskanie masy ciała w wyniku zmian w wydatkach energetycznych i negatywny wpływ na aktywność leptyny. Chociaż dieta niskowęglowodanowa dała najlepsze efekty pod względem zmian zdrowotnych w ciele oraz zużycia energii uważa się, że może być to problematyczne ze względu na niekorzystny wpływ na metabolizm kortyzolu [...]

Brak ściśle określonego celu sprawia, iż dryfujesz w przypadkowych kierunkach. Niektóre osoby osiągają w ten sposób pewne rezultaty, ale to wcale nie znaczy, że wiedzą, co robią. W skrócie przejdźmy do najczęściej spotykanych kwestii. Ustalenie celu (np. „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz [...]

[...] jego pasją i całym życiem, chętnie pokazywał innym korzyści, jakie można osiągnąć dzięki odpowiednim ćwiczeniom. 22 listopada 2007 roku Reg Park zmarł po ośmiu miesiącach walki z rakiem skóry. Trenował do samego końca. Żyje we wspomnieniach wielu osób i reprezentuje wszystko, co jest najlepsze w “Epoce żelaza”.   https://youtu.be/FvYuas6EFT0    

Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]

[...] stosują własne wymyślone metody treningowe czy też wykorzystują już te znane, aby wykazać się swoim indywidualnym podejściem do sportowca i pozwolić mu na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu. Jednak wszyscy ci trenerzy posiadają wspólny mianownik, a jest nim trening na wolnych ciężarach. Metoda ta stała się obecnie popularna i każdy [...]

[...] ukrwienie mięśni nawet w trakcie codziennych czynności. W internecie krążą przerobione fotografie ukazujące spacer farmera w wykonaniu Mariusza Pudzianowskiego i to najlepsze podsumowanie tego zjawiska. Wilczy głód Głód dotyka zawodników szczególnie w okresie restrykcji kalorycznych. Jest tym bardziej dotkliwy, im dłużej dana osoba [...]

[...] (m.in. w szybkim czasie zniszczyłem całkowicie buty trekkingowe, robiąc 2 wypady w góry w ciągu roku). Niemniej nawet średnie buty do podnoszenia ciężarów są lepsze niż najlepsze buty do chodzenia czy biegania. Trzeba to sprawdzić samemu. Czy warto wydawać ponad 700 zł na buty do treningu siłowego? Moim zdaniem to absurd, 300 zł to i tak [...]

[...] w zawodowej kulturystyce. "Absolutnie szokująca, rozdzierająca serce wiadomość – mój brat sportowiec @neil_currey zmarł dzisiaj… odebrał sobie życie. Moje ostatnie i najlepsze wspomnienie z nim związane to ta uśmiechnięta twarz po tym, jak wygrał New York Pro i spełnił swoje życiowe marzenie o zakwalifikowaniu się do zawodów Mr. Olympia. [...]

Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]

Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]

[...] naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat chodzenie przez pół [...]

Bieganie jest jedną z aktywności o dużym potencjale kinetycznym, to znaczy, że wywiera negatywny wpływ na staw skokowy, kolanowy czy biodrowy. Tylko niektóre osoby nie są podatne na zmiany przeciążeniowe związane z bieganiem, więc tym bardziej dziwi mnie popularność tej dyscypliny. Podsumowanie Bieganie powoduje silniejszą aktywację wymienionych [...]

W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

[...] wszyscy stali się specjalistami od treningu, diety i farmakologii, dlatego w Internecie jest tyle błędnych porad i dezinformacji. Trening FBW 5x5 jest często promowany jako najlepsze rozwiązanie budujące siłę mięśni. Z wielu względów jest to nieprawdziwe twierdzenie. Przyjrzyjmy się sceptycznie tezom i twierdzeniom związanym z tego rodzaju [...]

[...] pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby.  Podsumowując zagadnienie, najlepsze sposoby treningu już zostały wymyślone, dlatego wybierz sobie jeden cel i konsekwentnie realizuj go przez następne 10-12 tygodni. Częsta zmiana metod i celu [...]

[...] badaniach używano vitargo mającego w składzie 78% amylopektyny oraz 22% amylozy, a więc odpowiednie proporcje. Niestety, po 24 h rzekoma przewaga produktu przypominającego „najlepsze na świecie węglowodany” wcale nie jest tak zauważalna. Produkt przypominający vitargo przegrywa ... ze zwykłą, najtańszą glukozą. W środku stawki są maltodekstryny, [...]

[...] w klasyfikacji najlepszych diet na rok 2022, wskazał na dietę śródziemnomorską, jako na najlepszą dietę. No właśnie… Skoro różne środowiska, wskazują na różne diety, jako najlepsze, nie może istnieć jedna, uniwersalna najlepsza dieta…! Skąd zatem w ogóle pojęcie „najlepszej diety”? Takie miano najczęściej otrzymują diety, które z różnych [...]

[...] trwała faza kwalifikacyjna, po której wyłoniono najlepszych dziesięciu zawodników. W sobotę i w niedzielę finaliści walczyli w sześciu konkurencjach starając się o jak najlepsze wyniki i najwyższą punktację. Ostatecznie to Kanadyjczyk Mitchell Hooper okazał się wygranym zawodów World's Strongest Man. W sumie wygrał cztery z sześciu [...]